Beyaz lahana sargısında kaç kalori var?

Beyaz lahana sarması, sağlıklı beslenme açısından önemli bir yere sahiptir. 100 gramlık porsiyonu yaklaşık 150-200 kalori içermektedir. Ayrıca, protein, yağ ve lif açısından zengin bir yapıya sahip olarak dengeli bir öğün alternatifi sunar.

Hakan Uysal

İçindekiler Göster

Beyaz lahana sargısında kaç kalori var?

Beyaz lahana sarması, hem lezzeti hem de besin değerleri ile dikkat çeken bir yemek çeşididir. Geleneksel mutfaklarda sıkça yer alan bu sarmalar, çeşitli malzemelerle hazırlanarak damak tadına hitap eder. Besleyici içeriği sayesinde sağlıklı bir seçenek sunan beyaz lahana sarması, özellikle diyet yapanlar için de tercih edilen bir yemektir. Peki, bu lezzetin kalori değeri nedir?

Beyaz lahana sarmasının 100 gramı için ortalama besin değerleri şu şekildedir:

Ayrıca, beyaz lahana sarması A, C ve K vitaminleri açısından da zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. 

  • Kalori: 150-200 kcal; 
  • Protein: 10-15 gram; 
  • Yağ: 5-10 gram; 
  • Karbonhidrat: 20-25 gram; 
  • Lif: 3-4 gram. 

Diğer Sağlık Yazıları

Beyaz dutta kaç kalori var?

Beyaz dut, hem lezzetli hem de besleyici bir meyve olarak diyet listelerinde sıkça yer alır. Düşük kalori değeri ile dikkat çeken bu doğal ürün, sağlıklı atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenek sunar. Bunun yanı sıra,...

Besin zincirindeki tüketicilere örnekler

Besin zinciri, ekosistemlerin temel yapı taşlarından biridir ve bu zincir içinde çeşitli canlıların rollerini tanımak, ekolojik dengeyi anlamak açısından büyük öneme sahiptir. Tüketiciler, bu zincirin kritik bileşenleri olarak, diğer organizmalarla etkileşimde bulunur ve besin döngüsünü...

Beyaz leblebi kilo alabilir mi?

Beyaz leblebi, sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olarak değerlendirilen, besleyici ve doyurucu bir atıştırmalıktır. Ancak, fazla miktarda tüketildiğinde kalori alımını artırarak kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Bu nedenle, dengeli bir diyet içinde yer alırken miktarına dikkat edilmesi...

Beyaz unda kaç kalori var?

Beyaz un, birçok mutfakta yaygın olarak kullanılan bir malzeme olmasının yanı sıra, kalori içeriği açısından da dikkat edilmesi gereken bir üründür. Özellikle unlu mamuller hazırlarken, bu malzemenin kalori değerini bilmek, sağlıklı bir diyet programı oluşturmak...
Sağlık